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《蛤蟆先生去看心理医生》:蛤蟆与咨询师苍鹭的对话 抑郁的原因

发布时间:2021-10-29 01:58浏览次数:
本文摘要:文:国鉴图:泉源于网络生活中所有的履历,让我们明确:想要快乐地在世,最重要的是心态。当事情无法改变时,就要先学会接受,再从中找快乐,等候,等候,下一个惊喜。一小我私家,真正的孤苦,并不是因为身边没人,而是因为他无法与他人交流自己的情感。人生真正的磨练,不是逃离痛苦,而是如何面临磨难。

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文:国鉴图:泉源于网络生活中所有的履历,让我们明确:想要快乐地在世,最重要的是心态。当事情无法改变时,就要先学会接受,再从中找快乐,等候,等候,下一个惊喜。一小我私家,真正的孤苦,并不是因为身边没人,而是因为他无法与他人交流自己的情感。人生真正的磨练,不是逃离痛苦,而是如何面临磨难。

提到“抑郁”、“心理咨询”,让我想起最近看的一本,这本书的书名很是有趣,叫《蛤蟆先生看心理医生》,是英国资深心理咨询师罗伯特-戴博德,运用拟人的写法,让经典童话《柳林风声》里的动物主角们再次登台,让我们在轻松愉悦中就学到了许多心理学知识,好比“抑郁的原因”、“发展的寓言”、“恼怒的体现”、“人生坐标与心理”等,也相识到许多心理咨询的内幕,以及该不应去看心理医生?这本书都市给你谜底,究竟这是一本英国国民级心理咨询入门书。先跟大家交待一下这本书的故事开端,再跟大家分享一些书中的干货。“蛤蟆“,原本是一个热情、时尚,又爱冒险的家伙,以前惹出过不少贫苦和笑话。

可他现在陷入抑郁,不能自拨。于是,他的朋侪们决议脱手相助,这内里包罗智慧的獾、有点絮叨的河鼠和善良的鼹鼠。朋侪们商量来商量去,决议带他去见心理咨询师-苍鹭。

一、蛤蟆说出他抑郁的体现,也许正是现在有些人的体现1.蛤蟆天天都感受日子过得特别慢,无精打采,总是很早就醒,脑壳里经常泛起悲伤、病态的念头。2.在白昼还好一些,一到晚上,就开始焦虑。

3.朋侪来探望他,都尽可能让他兴奋起来,打牌、讲笑话,只为博他一笑,但他还是喜欢孤苦寥寂,不愿被打扰。二、蛤蟆见咨询师后的对话,看一看,能不能从中发现什么他在见咨询师之前,心情可谓是五味杂陈:既感宽慰,又感焦虑。“蛤蟆先生,今天你感受怎么样?”“挺好的,谢谢你。”“我再问一次,你现在真实的感受是怎么样的?”“你说的感受,到底是什么意思?”“那我换个方式问这个问题。

”咨询师接着说:“假设我们有一种温度计,可以用来丈量你现在的感受。温度计有10个刻度,最低为1,代表你感受很是糟糕,可能另有自杀的想法。

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最高为10,表现你很是愉悦。你以为自己处不1-10的哪个位置?”蛤蟆绝不犹豫地在1和2之间,做了个记号。

三、蛤蟆说出他奇怪的心理,证明他真的病了“你有过自杀的念头?”“是的,我有过。约莫三个月前,一切都显得那么黯淡,我找不到出路,想过自己可能会做傻事。

”“那你现在感受怎么样?”“我感受自己似乎没什么价值,我把自己的生活搞得一团糟,我就像个笑话。”“你一直都这么以为吗?”“嗯,是的,很长时间了,我时不时都市这么想。

”通过蛤蟆与咨询师的对话,让我们能感受到人的思想,并非只是在对与错之间左右不定,而是在理智与非理智之间彷徨。如何疗愈自己,缓解抑郁?1.明白自己是不完美的人非圣贤,孰能无过。人无完人,你我皆凡人,就更不要奢求自己什么都行,什么都好,人生不行能十全十美。2.接受自己和别人纷歧样既不要强把别人活成你自己,也不要把你自己活成别人想要的样子。

建设自尊的前提,要有自己的价值观。3.注意日常生活,自律有度天天增强体育磨炼,至少30分钟中等强度的运动(微微出汗);天天注意饮食搭配,多吃水果和蔬菜,保证种种维生素和矿物质的的摄入。4.建设新的社交圈子如果原来的圈子压得你透不外气来,那就实验换一些朋侪,无关利益的、让你放松的、真实的新朋侪,也许会让你心里舒服许多,也就愿意接触人了。

5.能掌控心灵的人,才有缘靠近幸福做自己灵魂的船长,做自己生命的主宰。人生在世几十年,只要能活出自己想要的人生,就是乐成。写在最后:当我读完这本有趣、易懂的心理书籍的时候,很是谢谢作者多年心理咨询心得的分享,也很是谢谢出书社朋侪的推荐,才有幸读到这本英国脱销20多年的国民级心理咨询入门书。

#今天看了一本好书# #头条品书团#。


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